Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 169 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/papa5/zhenkiyclub.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 77 Материалы за 02.11.2019 » DataLife Engine
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Многопользовательский новостной движок,
предназначенный для организации собственных
СМИ и блогов в интернете.

 
Демонстрационный сайт » Материалы за 02.11.2019
на правах рекламы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Вода: сколько пить, польза воды, режим питья

Автор: admin от 2-11-2019, 10:36
Вода: сколько пить, полезность воды, режим питья
Что касается воды, все уже издавна выучили, что чем больше ее пьешь – тем лучше. Но самое главное в данном деле – это детали. Зависит ли режим питья от пола и возраста? Учесть ли суп, сок и кофе? На данный момент во всем разберемся... Еще будучи школьниками, мы на уроках слышали, что человеческий организм состоит из воды на 2/3. На самом же деле ее содержание находится в зависимости от возраста человека: чем он старше, тем воды меньше. К примеру, у новорожденных количество воды добивается 70-75% от общей массы, у малышей от года до 10 лет этот показатель составляет уже 60-65%. К 50 годам воды остается всего 50-55%. Спецы считают, что одной из обстоятельств старения человека является конкретно ухудшение возможности тканей связывать воду и задерживать ее в организме.



Посчитаем малость

В теле сороколетнего человека весом около 65 кг содержится приблизительно 40 л. воды. Две третьих из их (в определенном случае порядка 25 л.) содержат клеточки, а вся остальная вода находится за пределами клеток. Жидкость при всем этом беспрерывно циркулирует снутри тела, потому что все клеточки (а их в нашем организме приблизительно 100 триллионов) питаются, дышат и делают свои особенные функции только с внедрением воды.

Наш мозг состоит из воды на целых 75%. Таким макаром, когда мы пьем недостаточно воды, у нас болит голова, ухудшаются умственные возможности и нарушается концентрация внимания.

Меньше всего воды содержат жировые ткани (12%) и кости (около 20%).



Режим питья для всех

Разные спецы предлагают свои собственные схемы, например:

- 3-4 раза в денек после приемов еды;
- за час либо два перед едой;
- в протяжении всего денька малеханькими порциями (по паре-тройке глотков) невзирая на приемы еды.

Не так давно проведенное в Гарвардском институте исследование было ориентировано на проверку всех этих методик. Оказалось, что для здоровых людей подходят все эти схемы, так что выбирать можно всякую.

Наше тело в течение всей жизни ведет себя как будто бассейн из школьной задачи, откуда по трубам вытекает и втекает вода.

- огромную часть воды наш организм выводит через почки в виде мочи – приблизительно 1,5 литра в день.
- с позже мы теряем от 300 до 600 мл;
- около 400 мл выдыхаются через легкие, а в жару и во время физических нагрузок два прошлых метода расхода воды приметно усиливаются;
- и в конце концов, приблизительно 200 мл мы теряем через кишечный тракт.

Вот и выходит, что в денек только для того, чтоб поменять потерянную жидкость, мы должны испить не меньше 2,5 л. воды. Это доказано исследовательскими работами. Понятно, что взрослому требуется около 35-40 мл воды на килограмм веса, а людям за 50 – 30-35 мл.

Это не значит, что необходимо непременно влить в себя такое количество. Многие продукты содержат воду, потому принято считать, что приблизительно 0,7-1 л мы получаем из пищи. Еще 300-400 мл появляется снутри организма. Например, в процессе похудения наш жир перебегает в энергию, воду и углекислый газ. И воды этой довольно много: из 100 г жира делается 107 г воды (больше изначального количества жира, так как к нему присоединяется кислород).

Выходит, что для обеспечения баланса в организме необходимо выпивать более 1 литра воды в денек, а если вы не кушаете супы, то более 1,5 л..



Вода в продуктах

На данный момент поглядим, сколько процентов воды содержится в разных продуктах:

- фрукты и овощи – 80-95;
- творог – 65-78;
- молоко – 88;
- сырая рыба – 75-80;
- творог – 65-78;
- каши – 60-70;
- сырое мясо – 60-70;
- сыр – 40-50;
- хлеб – 40-45.



Что считается?

Очевидно, наилучшим и самым физиологичным питьем является конкретно незапятнанная вода – не газированная и не минеральная. Но в ближайшее время диетологи убеждают, что учесть нужно все напитки. Кофе, чай, молоко и даже алкоголь – они все входят в 1,5 литра, которые нужно непременно испить за денек.

Но потому что это все не незапятнанная вода, то и на организм они оказывают не только лишь полезное воздействие. Если пить много кофе, можно заработать бессонницу, в соках много калорий, а насчет алкоголя и разъяснять не нужно. Таким макаром, докторы, фитнес-тренеры и диетологи настаивают, что лучше употреблять чистую воду. Только если вы совершенно не любите ее, можно поменять кое-чем другим. Кстати, в жаркое время жажду отлично снимают овощные соки с водой и травяные напитки.



Режим питья для представительниц красивого пола

Академия антивозрастной медицины в США рекомендует для поддержания упругости кожи и сохранения юности пить по последующей схеме:

- днем один либо два стакана воды, но не из-под крана, а из природного источника;
- в протяжении всего денька испить бутылку питьевой воды (около 1-1,5 литра);
- за 20-30 минут до приема еды выпивать по стакану воды;
- еще стакан воды во время пищи либо спустя 40 минут после нее;
- каждые 2-3 часа пить по 0,5-1 стакану воды либо травяного чая;
- последний стакан воды либо другого напитка нужно выпит за полчаса до сна.

Жажда является главным признаком того, что вам светит обезвоживание. Это чувство возникает, когда количество воды миниатюризируется на 1-2% от общей массы тела, другими словами около 3-4 стаканов. Их нужно непременно испить, не пытаясь претерпеть жажду. По другому вам будет только ужаснее.

- 1-2% - мощная жажда;
- 2-3% - пищеварительные процессы нарушаются, у человека возникает беспокойство, и он теряет работоспособность;
- 4% - появляется тошнота, возникает боль в голове, сонливость и перепады настроения;
- 6% - происходит нарушение связной речи и координации движений;
- 10% - начинают дохнуть клеточки, нарушается естественная теплорегуляция (попеременно кидает то в холод, то в жар); в таком состоянии питье еще может поправить ситуацию, но пить нужно малеханькими глотками;
- 11% - происходит нарушение биохимических процессов; отныне питье воды не поможет – нужно ставить капельницу, вводя внутривенно особый физраствор;
- 20% - погибель.



Вредоносно ли выпивать раз в день по 3-4 литра?

Только при определенных заболеваниях (сначала, заболевания почек и трудности с сердечно-сосудистой системой). Здоровые почки пропускают до 20 л. в день, потому если желаете пить – не терпите.


И даже больше

Время от времени пить приходится больше обычной нормы:

- на 30-100% больше обыкновенной нормы – в деньки, когда вы занимаетесь спортом, ходите в баню либо сауну, в горячие деньки и при физических нагрузках;
- на 50-200% - кормящим матерям;
- на 50-70% - если вы пьете прочные спиртные напитки и курите;
- на 30-50% - при ОРВИ и других инфекциях: помогает клеточкам побороться с вирусами.
- дополнительно 1-2 стакана воды – после секса, потому что он обезвоживает организм не меньше, чем фитнес;
- чем меньше человек ест (например, сидя на диете), тем больше ему нужно пить, потому что в организм поступает меньше воды из товаров.



Режим питья для активных

Занимаясь спортом либо просто много двигаясь, сможете направить внимание на одну питьевую схему, разработанную в Южноамериканском институте спортивной медицины.

- за 1-2 часа до нагрузки нужно испить 400-600 мл воды, фруктового либо травяного чая;

- в процессе тренировки каждые 15-30 минут следует делать по 3-5 глотков; чем жарче на улице и чем выше интенсивность нагрузки, тем почаще нужно пить;

- завершив тренировку, нужно взвеситься и испить столько воды, сколько веса утратили; если негде взвеситься, нужно испить маленькими глотками 0,5-1 л воды.

- если вас не побеждает жажда, полностью хватит нескольких глотков – не вливайте в себя воду через силу;

- дамам на каждый килограмм требуется больше воды, ежели мужикам; женская мочеполовая система имеет такое строение, что ее нужно кропотливо промывать изнутри, чтоб предупредить цистит и другие заболевания;

- по неким данным, если человек в денек употребляет 5 стаканов воды и поболее, его шансы уберечься от инфаркта растут на 41% - это связано с тем, что кровь без воды начинает густеть и ей становится тяжело циркулировать по сосудам.

- малыши, которые в денек выпивают 8 стаканов воды и поболее, обучаются лучше собственных малопьющих либо пьющих сладкие газированные напитки одноклассников.

- употребление недостающего количества воды наращивает риск возникновения камешков в мочевом пузыре и почках на 23%;

- у людей, выпивающих раз в день по 1,5-2 литра воды, риск появления рака пищеварительного тракта ниже на 45% и на 50% ниже риск рака мочевого пузыря; по неким данным обильное питье уменьшает риск развития рака молочной железы.

плащ с капюшоном

Автор: admin от 2-11-2019, 08:17
ПЛАЩ С КАПЮШОНОМ плащ с капюшономПлащ с капюшоном является довольно стильной и функциональной вещью в любом гардеробе. Плащ с капюшоном очень сильно пригодится в тот период, когда довольно слякотно и влажно, а шапку надевать нет никакого желания. Плащ с капюшоном в качестве элемента верхней одежды используется достаточно продолжительное время. Применяют его все: начиная с богатых и заканчивая людьми с средним заработком. Плащ с капюшоном был довольно популярен еще в давние времена. Плащ с капюшоном носили и в Скандинавии, и в Древней Греции, и в Византии. Среди охотников, а также простых путешественников он был незаменимой частью гардероба. Плащ с капюшоном в настоящее время не стал менее используемым, но применяют его в основном женщины. Мужское население носит его только тогда, когда требуется дополнительная защита от плохих погодных условий во время рыбалки, охоты или других видов деятельности. В этом случае он, скорее всего, выполняет функциональную роль, нежели выступает в роли украшения. Но все-таки присутствуют дизайнерские разработки плаща с капюшоном для мужчин, которые носят для красоты. Один из вариантов - плащ с капюшоном, который имеет затяжки. Тренд сезона - использование вельвета, для пошива данной модели. Плащ с капюшоном в энциклопедии моды занимает отдельную главу. В отличии от мужских моделей, в женских - приоритетным качеством является вовсе не функциональность, а красота и стиль. Женщины очень любят такую одежду, ведь оно довольно удобна, очень сильно выручает в дождь, когда не очень удобно или нет возможности носить (в руках сумки, пакеты) с собой зонт. Плащ с капюшоном в настоящее время считается модным если он выполнен из легкой светлой ткани, при этом он украшается при помощи объемного капюшона, а рукава расширяются к кисти руки и в конце собираются на резинку. Ни одна женщина не в состоянии пройти мимо такой элегантной вещи. Плащ с капюшоном из кожи или же украшенный с помощью меха также очень популярен. В этом направлении дизайнеры работают довольно успешно. Плащ с капюшоном можно подобрать для женщин любого возраста и телосложения. Здесь ограничений нет. Эффектные плащи шьют, как для худеньких девушек, так и для женщин, которые обладают довольно роскошным телом. При этом на возраст это также распространяется. Все, кто следит и следует моде, смогут подобрать себе вещь по душе. Выбирая плащ с капюшоном, обратите внимание на такие факты: 1. Из какого материала выполнен плащ с капюшоном. Довольно модными на сегодняшний день стали кожа, кашемир, стеганый атлас, бархат, шерсть и, конечно же, двусторонний шелк. Лучше и практичнее выбрать плащ с капюшоном из ткани, которая не будет мяться, т.е. она содержит приличное количество синтетического волокна. 2. В нынешнем сезоне представлено большое количество плащей с капюшонами, которые имею большую цветовую гамму. Наиболее распространенными являются постельные тона, а также огромный успех имеет белый цвет. Поскольку всегда хочется выглядеть свежо и по-весеннему, то покупка светлого плаща будет просто потрясающей. Ведь они также вносят свою лепту красоты в стиль девушки. Но присутствует и недостаток - большая вероятность запачкаться. Этой весной черный цвет не так популярен, а вот черный с такими цветами, как белый, красный и другие - это просто мега популярно. Не отстали и не исчерпали своей популярности и яркие цвета, а также разнообразные оттенки сафари.

макияж для серых глаз русых

Автор: admin от 2-11-2019, 05:41
Макияж для серых глаз русых макияж для серых глаз русыхМакияж для серых глаз русых имеет свои особенности. Глаза серого цвета - не редкость, однако от этого они не лишаются присущей им прелести и красоты. Они могут иметь разнообразные оттенки, подчеркивая индивидуальность обладательницы, что делает и макияж для серых глаз русых. Какие же существуют хитрости в макияже для серых глаз русых для усиления привлекательности серых глаз? Если вы от природы наделены серыми глазами, то у вас очень широкий диапазон для фантазий, т.к. вам идеально подойдет самый разнообразный макияж для серых глаз русых, однако не следует все же пренебрегать правилами. При подборе цвета теней следует принимать во внимание также случай, для которого требуется сделать макияж для серых глаз русых, а также цвет волос и кожи. Один раз подобрав выигрышные цвета, вы сможете пользоваться ими постоянно, не ориентируясь на цветовую гамму одежды. Нужно использовать те цвета, которые подчеркнут монохромность серых глаз, добавят изюминку образу. Вот почему нужно научиться наносить макияж для серых глаз русых, в котором будет задействовано много различных цветов. Идеальным выбором будут тени серебристого цвета, в которых четко прослеживается металлический блеск. Также выигрышно будут смотреться темно-синие тона. Неплохой выбор - приглушенные серые тона, на несколько тонов темнее цвета радужки, можно также использовать серо-голубые тени. Следует отказаться от использования в макияже для серых глаз русых серых теней, которые немного светлее цвета ваших глаз или совпадают с ними, и от ярких оттенков. При наличии в цвете глаз голубоватого оттенка хороший вариант – серо-голубые цвета теней либо темно-серые, серо-бежевые и цвета стали. Категорически противопоказаны ярко-голубые, бирюзовые или зелёные тени. Если у вас очень светлый цвет глаз, то ни в коем случае нельзя использовать яркий макияж для серых глаз русых. Чтобы не выглядеть тускло, подчеркните брови и ресницы. Если ваши волосы и кожа теплого тона, попробуйте использовать тени коричневого и бежевого цвета. Более роскошно и празднично будут смотреться тени бордового и зеленого оттенка. У вас черный цвет волос? Тогда у вас полная свобода в выборе цвета, отлично подойдут тени любых цветов, кроме желтых и оранжевых. Потрясающего эффекта можно добиться, используя темно-синие тона теней. Для того, чтобы сделать цвет глаз более темным, используйте тени очень светлого оттенка, что предполагает макияж для серых глаз русых. Глаза серого цвета очень чувствительно реагируют на цветовые пятна, вот почему им очень легко придать какой-нибудь оттенок. Просто накрасьте верхнее веко контрастно к тому цвету, который вы хотели изначально использовать, и нанесите на нижнее веко тени желаемого тона. Итак, цвет теней выбран. Теперь следует приступать к подбору цвета контура. Если провести линии черного цвета по внутреннему веку, это добавит выразительности взгляду. Однако следует соблюдать меру, чтобы глаза не казались слишком маленькими. Желательно не увлекаться жирными линиями даже в том случае, если вы хотите сделать вечерний макияж для серых глаз русых. Если вам по каким-либо причинам не хочется использовать контур черного цвета, то вы можете остановить свой выбор на коричневом, тёмно-сером или синем цвете. Какой цвет выбрать – зависит от цвета теней. Для макияжа в серо-голубой гамме следует выбрать карандаш тёмно-синего цвета, при бежево-коричневой гамме и карандаш должен быть соответствующим. Используя цветной карандаш, можно немного изменить цвет глаз. Вы даже можете добиться того, что глаза примут голубоватый или зелёный оттенок, что гарантирует правильный макияж для серых глаз русых. Подведите нижнее веко карандашом синего цвета, и за счет этого глаза будут казаться немного больше, а белки – более белыми. Сделать взгляд более открытым и глаза крупнее можно, если подвести внутренние края глаз белым карандашом. Это только небольшая часть советов по тому, как сделать глаза серого цвета более красивыми. Придумайте какие-то нововведения, привнесите свою изюминку, и возможно, макияж для серых глаз русых будет лишь в выигрыше от этого. Однако не советуем вам совсем отступать от общих рекомендаций. Удачного вам макияжа для серых глаз русых!